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Comer sano fuera de casa

Descripción

Comer sano fuera de casa


¿Trabajas fuera de casa todo el día? ¿No tienes tiempo para preparar y planificar tus menús saludables pero estás deseando cuidarte? ¿Quieres prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas y degenerativas por llevar un tipo de alimentación que atenta contra tu salud? ¿No sabes cómo o crees que no puedes hacer este gran cambio?

Si has respondido sí a todas esas preguntas ¡Comer sano fuera de casa es para ti!

Con este plan aprenderás a comer sano, cuidar de tu salud y a preparar los menús más «healhty» de forma fácil, sencilla y rápida. Aprenderás a comer sano todos los días dentro y fuera de casa. También sabrás qué establecimientos healhty hay en tu ciudad para poder comer sano incluso cuando tengas que hacerlo en un restaurante o bar. Y para que te cuides aún más y mejor, incluye la guía fitness para que hacer ejercicio no sea una tarea pendiente al salir o entrar al trabajo.

Este plan forma parte del Nutritional Coaching for Healthy Life by Bionutrición Ortomolecular.

Si eres de los que están todo el día fuera, ya sea por trabajo o por estudios, este es tu mejor plan para cuidarte! Explora toda la serie de planes y cursos de Bionutrición Ortomolecular en cursosmandala.com

¿Qué aprenderé?

  • Este curso está diseñado para que aprendas qué puedes comer cuando debes hacerlo fuera de casa y qué opciones saludables tienes.
  • Te proporcionará los conocimientos básicos necesarios para que elijas los platos y combinaciones de alimentos más sanos y convenientes según tus gustos y necesidades nutricionales.
  • Adquirirás la habilidad de saber qué platos prepararte para llevarte al trabajo, qué ingredientes elegir y por qué. Además estarás cuidando de tu salud, de tu peso y ahorrando dinero.
  • Reconocer los alimentos saludables y cómo combinarlos.
  • Disponer de sitios y opciones de comida saludable cuando se deba comer fuera de casa por trabajo o estudios.
  • Utilizar la tecnología para encontrar establecimientos de comida saludable y planificar tu dieta.
  • Conocer las propiedades básicas de los grupos de alimentos.
  • Realizar tus propios tuppers saludables.

Temas de este curso

29 Lecciones2h

Alimentación saludable

1.1 ¿Qué es una alimentación saludable y equilibrada?1:00
1.2 Datos de la OMS: consumo de azúcar1:15
1.3 Datos de la OMS: consumo de grasas saturadas1:14
1.4 Datos de la OMS: consumo de sal1:59
1.5 La pirámide alimentaria mediterránea y el plato de Harvard1:11
Tarea 1 Alimentación saludable
Cuestionario 1 Alimentación saludable

Aprendiendo a comer sano fuera de casa

Enfermedades y factores de riesgo

Las opciones saludables a la hora de comer y sus beneficios

Sustituir alimentos tóxicos por saludables

Tecnología y alimentación saludable: aprendiendo a utilizar los recursos de la red para saber a dónde acudir a la hora de comer.

Autora

Bibliografía recomendada para ampliar información

Sobre los instructores

Paula Pencef Pérez es nutricionista ortomolecular, experta en nutrición biológica terapéutica y autora de los libros La dieta de la bionutrición celular (olvídate de las dietas) (2015) y Los aditivos y otros venenos, ¿necesarios? (2013) ambos de Mandala Ediciones. Creadora del blog de cocina terapéutica La Cocina Ortomolecular y de Bionutrición Ortomolecular, donde puedes solicitar consulta online.
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1 Cursos

9 estudiantes

Comer sano fuera de casa-Cursos Mandala
40,00

Materiales incluidos

  • Comer sano fuera de casa: un plan completo y ameno donde aprenderás pautas de alimentación saludable para que comer sano fuera de casa no sea una pesadilla imposible de poner en práctica.
  • Guía de Establecimientos Healthy: un directorio completo de los mejores restaurantes, bares, cafeterías y bistrós de Madrid para que siempre sepas a dónde ir a comer, tomarte un aperitivo o hacer un «after work healthy» después del trabajo con tus compañeros y amigos.
  • Guía de Centros Fitness: para que sepas exactamente a dónde ir a realizar el tipo de ejercicio que mejor le venga a tu estilo de vida: yoga, pilates, fitness, musculación…
  • Tres dossiers a todo color en pdf (87 páginas) con contenidos de alta calidad.

Requisitos

  • Personas que deben comer a diario fuera de casa por trabajo o estudios y desean aprender a comer sano y a cuidarse.

Audiencia objetivo

  • A quiénes deben comer fuera de casa a diario u ocasionalmente por cuestiones de trabajo o estudios.
  • A quiénes no disponen de demasiado tiempo para cocinar pero quieren comer sano y cuidarse.
  • A quiénes les interesa la gestión de su salud y deseen cuidarse a través de la alimentación saludable y la nutrición.
  • A quiénes tienen interés por saber más acerca de la alimentación saludable y cómo aplicarla a sus vidas.