Comer sano fuera de casa
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- Nivel del curso: Todos los niveles
Descripción
Comer sano fuera de casa
¿Trabajas fuera de casa todo el día? ¿No tienes tiempo para preparar y planificar tus menús saludables pero estás deseando cuidarte? ¿Quieres prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas y degenerativas por llevar un tipo de alimentación que atenta contra tu salud? ¿No sabes cómo o crees que no puedes hacer este gran cambio?
Si has respondido sí a todas esas preguntas ¡Comer sano fuera de casa es para ti!
Con este plan aprenderás a comer sano, cuidar de tu salud y a preparar los menús más «healhty» de forma fácil, sencilla y rápida. Aprenderás a comer sano todos los días dentro y fuera de casa. También sabrás qué establecimientos healhty hay en tu ciudad para poder comer sano incluso cuando tengas que hacerlo en un restaurante o bar. Y para que te cuides aún más y mejor, incluye la guía fitness para que hacer ejercicio no sea una tarea pendiente al salir o entrar al trabajo.
Este plan forma parte del Nutritional Coaching for Healthy Life by Bionutrición Ortomolecular.
Si eres de los que están todo el día fuera, ya sea por trabajo o por estudios, este es tu mejor plan para cuidarte! Explora toda la serie de planes y cursos de Bionutrición Ortomolecular en cursosmandala.com
¿Qué aprenderé?
- Este curso está diseñado para que aprendas qué puedes comer cuando debes hacerlo fuera de casa y qué opciones saludables tienes.
- Te proporcionará los conocimientos básicos necesarios para que elijas los platos y combinaciones de alimentos más sanos y convenientes según tus gustos y necesidades nutricionales.
- Adquirirás la habilidad de saber qué platos prepararte para llevarte al trabajo, qué ingredientes elegir y por qué. Además estarás cuidando de tu salud, de tu peso y ahorrando dinero.
- Reconocer los alimentos saludables y cómo combinarlos.
- Disponer de sitios y opciones de comida saludable cuando se deba comer fuera de casa por trabajo o estudios.
- Utilizar la tecnología para encontrar establecimientos de comida saludable y planificar tu dieta.
- Conocer las propiedades básicas de los grupos de alimentos.
- Realizar tus propios tuppers saludables.
Temas de este curso
Alimentación saludable
1.1 ¿Qué es una alimentación saludable y equilibrada?1:00
1.2 Datos de la OMS: consumo de azúcar1:15
1.3 Datos de la OMS: consumo de grasas saturadas1:14
1.4 Datos de la OMS: consumo de sal1:59
1.5 La pirámide alimentaria mediterránea y el plato de Harvard1:11
Tarea 1 Alimentación saludable
Cuestionario 1 Alimentación saludable
Aprendiendo a comer sano fuera de casa
Enfermedades y factores de riesgo
Las opciones saludables a la hora de comer y sus beneficios
Sustituir alimentos tóxicos por saludables
Tecnología y alimentación saludable: aprendiendo a utilizar los recursos de la red para saber a dónde acudir a la hora de comer.
Autora
Bibliografía recomendada para ampliar información
Sobre los instructores
1 Cursos
9 estudiantes
Materiales incluidos
- Comer sano fuera de casa: un plan completo y ameno donde aprenderás pautas de alimentación saludable para que comer sano fuera de casa no sea una pesadilla imposible de poner en práctica.
- Guía de Establecimientos Healthy: un directorio completo de los mejores restaurantes, bares, cafeterías y bistrós de Madrid para que siempre sepas a dónde ir a comer, tomarte un aperitivo o hacer un «after work healthy» después del trabajo con tus compañeros y amigos.
- Guía de Centros Fitness: para que sepas exactamente a dónde ir a realizar el tipo de ejercicio que mejor le venga a tu estilo de vida: yoga, pilates, fitness, musculación…
- Tres dossiers a todo color en pdf (87 páginas) con contenidos de alta calidad.
Requisitos
- Personas que deben comer a diario fuera de casa por trabajo o estudios y desean aprender a comer sano y a cuidarse.
Etiquetas
Audiencia objetivo
- A quiénes deben comer fuera de casa a diario u ocasionalmente por cuestiones de trabajo o estudios.
- A quiénes no disponen de demasiado tiempo para cocinar pero quieren comer sano y cuidarse.
- A quiénes les interesa la gestión de su salud y deseen cuidarse a través de la alimentación saludable y la nutrición.
- A quiénes tienen interés por saber más acerca de la alimentación saludable y cómo aplicarla a sus vidas.